Ani de zile am furat din timpul de somn, ca să am timp pentru mine.
Uneori să lucrez la un proiect personal.
Alteori să citesc, să văd un podcast pe YouTube sau un meci de fotbal. Să mai recuperez un pic de timp și să îmi ofer o recompensă.
Simțeam că doar atunci mai apuc să “trăiesc pentru mine”. Să simt că ziua nu înseamnă doar muncă și obligații.
Mi se părea un compromis ok.
Muncă toată ziua → timp pentru mine seara până târziu.
Credeam că pot funcționa așa, la nesfârșit.
Îmi tot repetam că “5-6 ore de somn pe noapte sunt suficiente, sunt tânăr și nu am nevoie de mai mult…”.
Îmi forțam creierul să mai “tragă un pic” chiar și când îmi dădea semne că e timpul pentru odihnă.
Până când strategia n-a mai funcționat. Deloc.
Iar corpul meu, s-a săturat să mă ierte.
Oboseală constantă, chiar și după weekenduri cu somn mult.
Lipsă de energie, chiar și pentru lucrurile care înainte îmi plăceau.
Aveam mintea încețoșată, ca și cum n-aș fi prezent cu totul.
Am ajuns să fiu, zilnic, irascibil fără motiv.
Mult timp n-am vrut să fac legătura cu lipsa somnului.
Mă gândeam că e burnout, stres sau poate lipsă de motivație.
Dar, încet, am început să văd legătura:
Mâncam târziu, stăteam pe telefon sau laptop până târziu. → Dormeam prost și prea puțin → A doua zi eram “varză” → Seara o luam de la capăt.
Așa că am decis să schimb ceva, aparent banal: să-mi construiesc o rutină clară înainte de somn.
Am folosit regula 3-2-1, care m-a ajutat să-mi liniștesc corpul și mintea:
- nu mai mănânc cu 3 ore înainte de culcare
- nu mai beau lichide cu 2 ore înainte
- opresc toate ecranele cu o oră înainte de somn
Nu pare cine știe ce. Dar m-a ajutat să ies din cercul ăla obositor.
Cum a fost în primele seri?
Groaznic de plictisitor. Mă simțeam vinovat că “nu fac nimic pentru mine”.
Dar după două săptămâni am început să văd rezultate.
Nu-mi mai târam corpul dimineața.
Mă puteam concentra mai bine la muncă și eram mai productiv. Nu mai eram irascibil.
Aveam energie decentă chiar și la ora 4 după-amiaza. Fără să simt că am nevoie de încă o cafea.
Acum, somnul a devenit superputerea mea.
Nu e negociabil, e fundația peste care am construit alte obiceiuri sănătoase.
E mai important decât ce citesc, ce învăț sau ce construiesc.
Am învățat pe pielea mea că dacă nu dorm bine, restul nu mai contează.
Energia, concentrarea, răbdarea, motivația și capacitatea de a lua decizii, toate se duc în jos.
Dacă și tu tai din somn ca să ai mai multe ore pentru tine, să știi că te înțeleg.
Dar nu te păcăli, e o capcană!
La un moment dat factura tot vine. Și mereu o plătești cu dobândă.
Vrei să dormi mai bine? Descarcă ghidul gratuit Sleep Reset, rutina de 3 minute care te ajută să adormi mai ușor în fiecare seară.