Te-ai uitat vreodată în oglindă și te-ai întrebat „cine e persoana asta”?
Nu după o noapte petrecută în club, ci într-o dimineață obișnuită, când realizezi că lucrurile care te defineau nu mai au sens.
Hobby-urile tale par plictisitoare.
Obiectivele pentru care munceai parcă nu mai contează.
Rutina zilnică se simte ca hainele altcuiva.
Felicitări! Tocmai ai intrat în cea mai importantă fază de creștere din viața ta.
Majoritatea oamenilor traduc acest sentiment ca pe un eșec: „mă simt pierdut”.
Am trecut și eu prin asta și știu cât de inconfortabil, chiar dureros, poate fi.
Nu mai ești cine erai, dar nu ai devenit încă cine urmează să fii.
Ăsta e punctul în care începe schimbarea reală.
De ce se întâmplă asta?
Oamenii sunt programați să evolueze. Creștem constant, chiar dacă nu observăm.
Relațiile își schimbă dinamica. Carierele își pierd sau își găsesc sensul. Valorile pe care le credeai solide se realiniază cu cine devii cu adevărat.
Corpul tău îți trimite un mesaj clar: vechile obiceiuri nu mai funcționează pentru noua versiune a ta, iar cele noi nu s-au format încă.
Identitatea ta = suma obiceiurilor tale
Identitatea nu e ceva fix. E rezultatul a ceea ce faci în mod repetat:
- Rutina ta de dimineață (și de seară)
- Cum reacționezi la stres
- Ce alegi atunci când ești obosit
- Cu cine îți petreci timpul
Când te simți pierdut, sunt două cauze:
1/ Vechile obiceiuri nu te mai reprezintă (noua versiune a ta)
2/ Nu ai construit încă obiceiurile care să poată susține noua ta versiune
Diferența asta creează tensiune și anxietate. Te simți confuz, dar ăsta e semnalul că ești gata să treci la următorul nivel.
Capcana în care cad majoritatea oamenilor
Când se confruntă cu acest disconfort, majoritatea oamenilor se retrag în confortul cunoscut și își creează diversiuni cu obiceiuri vechi care îi țin blocați:
- Stau treji până târziu, navigând pe internet în loc să se odihnească
- Se distrag de la acțiune cu divertisment în loc să exploreze noi posibilități
- Se agață de rutine care le dau un sentiment de „siguranță”, dar nu susțin schimbarea
Pe termen scurt, pare mai ușor. Dar, în timp, te blochează într-o versiune învechită a ta.
O abordare bazată pe obiceiuri pentru a merge mai departe
Dacă vrei să treci cu bine de această etapă, soluția nu e să-ți amorțești disconfortul, ci să-l folosești ca pe un semnal pentru a-ți îmbunătăți obiceiurile.
Metoda 3A:
1/ Audit
Identifică ce este depășit în viața ta.
Începe prin a face un bilanț al obiceiurilor tale actuale.
Întreabă-te:
- Care rutine sunt greoaie, epuizante sau irelevante?
- Care alegeri nu mai corespund persoanei care vreau să fiu?
- Unde rămân confortabil în loc să cresc?
Acest pas te ajută să conștientizezi și să vezi mai clar. Nu poți schimba ceea ce nu poți vedea.
2/ Aliniere
Reconectează-te cu noua ta identitate.
Obiceiurile tale ar trebui să servească persoanei care devii, nu persoanei care ai fost.
Pentru a clarifica asta, încearcă următorul exercițiu:
Scrie pe o foaie de hârtie cum îți imaginezi că vei arăta peste trei ani.
Imaginează-ți cum e sănătatea ta, cum sunt relațiile, cum e munca și mentalitatea ta peste trei ani.
Apoi întreabă-te „ce obiceiuri zilnice are acea versiune a mea?”, „pe ce nu mai irosește energie?”, „ce e important pentru el/ea?”.
3/ Acțiune
Nu e nevoie să îți schimbi viața, cu totul, peste noapte, dar e nevoie să acționezi.
Hai să vedem niște exemple.
Dacă noua ta identitate apreciază claritatea, angajează-te să scrii în jurnalul tău timp de 10 minute zilnic.
Dacă noua ta identitate acordă prioritate sănătății, începe să ai un program de somn consecvent.
Dacă noua ta identitate are mai mult curaj, expune-te în fiecare zi și dovedește-ți că ești curajos, chiar și lucrurile mărunte contează.
Obiceiurile mici se acumulează și, în timp, te duc de la „sunt pierdut” la „sunt aliniat cu noua mea identitate, sunt pe drumul potrivit”.
Rolul disconfortului
Este important să-ți redefinești modul în care percepi disconfortul.
Majoritatea oamenilor îl tratează ca pe ceva de care trebuie să scape.
Dar disconfortul este, de fapt, cel mai bun semnal că urmează să te schimbi și să evoluezi.
Dacă obiceiurile tale ți se par prea ușoare, probabil că îți consolidezi vechea identitate.
Dacă ți se par puțin incomode, probabil că îți construiești o identitate nouă.
În loc să amorțești acel disconfort, învață să te bazezi pe el.
Înseamnă că te îndrepți în direcția potrivită.
Trei obiceiuri practice pentru această etapă
Dacă acum ești în faza de „sunt pierdut”, iată trei obiceiuri practice care te vor ajuta să te echilibrezi în timp ce mergi mai departe:
1/ Jurnal zilnic (5 minute)
Notează-ți într-un jurnal modul în care ai acționat azi și dacă a fost sau nu aliniat cu noua ta identitate.
În timp, acest lucru îți va aduce claritate și responsabilitate.
2/ Verifică-ți nivelul de energie
Observă care activități te epuizează și care te energizează.
Noua ta identitate își ia energia din ceea ce contează cel mai mult pentru tine. Folosește acest lucru ca pe o busolă.
3/ Experiment săptămânal
Angajează-te să încerci în fiecare săptămână un comportament nou care se potrivește cu noua ta identitate.
Tratează-l ca pe un experiment, nu ca pe o schimbare permanentă.
Aceste obiceiuri te ajută să mergi mai departe fără să te copleșească.
Atunci când te simți pierdut nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă că identitatea ta este în schimbare.
Ai două opțiuni: te retragi în confort și blochezi procesul de schimbare sau folosești disconfortul ca pe un combustibil care îți accelerează schimbarea.
Sunt curios: ce opțiune alegi?