Dacă vrei să începi noul an cu mai multă claritate, ia-ți un moment să te uiți la anul care a trecut.
Întrebările de mai jos sunt un exercițiu simplu de reflecție asupra obiceiurilor tale. Răspunde fără să judeci, doar observă ce a funcționat și ce nu.
Alege o întrebare, stai cu ea 10 minute și scrie tot ce îți vine în minte.
Scopul nu e să faci totul „corect”, ci să înțelegi ce funcționează pentru tine și ce merită ajustat.
Dacă o întrebare ți se pare dificilă sau te face să te simți inconfortabil(ă), probabil acolo e ceva important de clarificat.
Aici găsești varianta PDF, gata de tipărit, pe care o poți completa în ritmul tău.
1. Ce obicei sănătos ai păstrat anul acesta și de care te simți mândru/mândră?
Nu subestima obiceiurile care par nesemnificative.
Poate ai băut mai multă apă, ai mers mai mult pe jos sau ai gătit acasă mai des.
De ce a rezistat obiceiul ăsta, iar altele nu?
Ce efect a avut asupra stării tale zilnice?
2. Ce obicei nesănătos ți-a consumat cel mai mult timp sau energie?
Social media până noaptea târziu, fast-food, zahăr în exces sau prea multă cofeină?
Fii sincer(ă) cu tine și spune lucrurilor pe nume, fără să te judeci.
Ce câștigai din asta pe moment? Ce nevoie încercai să satisfaci?
Obiceiurile nu apar întâmplător.
3. Când te-ai simțit cel mai energic și plin de viață anul acesta?
Gândește-te la un moment sau o perioadă concretă.
Cum era somnul? Ce mâncai? Ce era diferit în rutina ta de atunci?
Corpul tău își amintește ce funcționează, chiar dacă mintea a uitat.
4. Ce semnal fizic sau disconfort ai ignorat?
Oboseală cronică, dureri, tensiune, probleme digestive, epuizare?
Ce ți-a cerut corpul și ai amânat să îi oferi?
Cum ar fi să iei în serios acel semnal anul viitor?
Semnalele ignorate tind să devină probleme mai mari pe viitor.
5. Dacă corpul tău ar putea vorbi, pentru ce ți-ar mulțumi?
Ce are nevoie mai mult (sau mai puțin) de acum înainte?
Ce ți-ar cere să schimbi anul viitor?